Vitamin C ist legendär für seine magische Wirkung! Es stärkt das Immunsystem, schützt vor Krebs und ist gut für die Haut – man muss nur sagen, was man will, und Vitamin C wird seine magische Wirkung entfalten.
Vitamin C oder Ester C ist reich an Antioxidantien, die dafür bekannt sind, dass sie Ihre Haut strahlend und jugendlich machen. Es hilft, die freien Radikale zu zerstören und die Gewebereparatur und Kollagensynthese für eine gesunde Haut zu verbessern.
Vitamin C kommt normalerweise in den Hautschichten Dermis und Epidermis vor, wo diese Nährstoffe aus dem Blutkreislauf transportiert werden. Alterung, Umweltverschmutzung oder UV-Strahlung können die Verfügbarkeit des Vitamins vor allem in der Epidermis verringern. Die orale Einnahme von Vitamin C ist sehr wirksam für die Haut, aber weniger wirksam als die topische Anwendung.
Täglich benötigte Dosis von Vitamin C –
Die empfohlene Tagesbedarfsdosis für Männer beträgt 90 mg und für Frauen 75 mg. Vitamin C ist häufig in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten wie Zitronen, Orangen, Brokkoli usw. enthalten.
Warum ist Vitamin C für die Haut besonders empfehlenswert?
Vitamin C beschränkt sich nicht nur auf seine antioxidativen Eigenschaften, sondern geht darüber hinaus. Da Vitamin C sehr säurehaltig ist, wirkt es effizient bei den Heilungsprozessen der Haut. Wenn es topisch aufgetragen wird, wirkt es sofort auf die Wundheilung ein, indem es die Produktion von Kollagen und Elastin beschleunigt. Kollagen und Elastin sind beides Proteinfasern, die die Regeneration der Hautzellen fördern und die Haut straff und fest machen. Kollagen trägt auch dazu bei, den Alterungsprozess der Haut zu verzögern und dunkle Pigmentierung zu verhindern.
Welche Vorteile hat die Haut von Vitamin C?
Neben den anderen wichtigen gesundheitlichen Vorteilen ist Vitamin C der Schlüssel zur Hautgesundheit. Es regt die Kollagen- und Elastinproduktion an und verbessert so die Hautbeschaffenheit und -qualität. Hier sind einige der großen Vorteile von Vitamin C für die Haut –
1: Vorbeugung gegen Falten und feine Linien
Es ist so deprimierend, wenn Ihre Haut Alterserscheinungen wie Falten zeigt. Vitamin C beugt diesen unerwünschten Zeichen vor und reduziert sie, indem es die Kollagensynthese in Ihrem Körper fördert. In zwei Studien wurde festgestellt, dass eine höhere Aufnahme von Vitamin C mit einem guten Hautbild in Verbindung gebracht wird, und es hat sich gezeigt, dass die topische Anwendung von Vitamin C über 12 Wochen die Faltenbildung der Haut verringert, die Haut glättet und die Kollagenproduktion erhöht.
2: Schutz vor Sonneneinstrahlung
Längere Sonneneinstrahlung kann sich negativ auf die Haut auswirken, z. B. durch Bräunung, raue Haut, Rötung der Haut usw. Die örtliche Anwendung von Vitamin C wirkt als Antioxidans und schützt die Haut vor UV-Strahlen. Kombinationen aus Vitamin C und Vitamin E sind bei der Vorbeugung von Sonnenschäden der Haut wirksamer als die Vitamine allein.
3: Versorgt die Haut mit Feuchtigkeit
Eine hohe Zufuhr von Vitamin C hilft, die Trockenheit der Haut zu verringern, und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Ascorbinsäure speichert Wasser in der Haut und verhindert, dass sie trocken und fettig wird.
4: Unterstützt die Wundheilung
Vitamin C enthält Ascorbinsäure, die durch Aktivierung der Kollagenbildung zu einer schnellen Wundheilung beiträgt. Es wirkt besser, wenn es örtlich aufgetragen wird, als wenn es oral eingenommen wird. Die Kombination von Vitamin C und Vitamin E mit anderen oralen Therapien bei Druckgeschwüren (Dekubitus) und Verbrennungen trägt zu einer schnellen Heilung bei.
5: Verbessert die Elastizität der Haut
Die örtliche Anwendung von Vitamin C regt die Produktion von Kollagen und Elastin in der Haut an, wodurch die Haut straff und fest wird.
7: Verringert dunkle Pigmentierung der Haut
Dunkle Pigmentierung, auch bekannt als Hyperpigmentierung der Haut, wird durch eine erhöhte Produktion von Melanin verursacht. Melanin ist ein Pigment, das der Haut Farbe verleiht. Hyperpigmentierung ist im Allgemeinen nicht schädlich, aber für Schönheitszwecke kann die örtliche Anwendung von Vitamin C die dunklen Flecken verringern.
8: Hilft, Entzündungen zu reduzieren
Vitamin C ist ein hervorragender Entzündungshemmer und ein Antioxidans, das dazu beiträgt, die Anzeichen von Entzündungen wie Hautausschlag, Rötungen und Reizungen zu verringern. Die topische Anwendung von Vitamin C lindert die Entzündung bei verschiedenen Hautkrankheiten wie Akne und Psoriasis. Erfahre hier mehr über weitere Vorteile
Wie können Sie Vitamin C für Ihre tägliche Hautpflege verwenden?
Vitamin C ist reich an verschiedenen Nährstoffen, darunter auch Antioxidantien. Auch wenn Sie Vitamin C mit der Nahrung aufnehmen, gibt es keine Garantie, dass es die Haut erreicht. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie es topisch auftragen. Auf dem Markt gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie Vitamin-C-haltige Lotionen, Feuchtigkeitscremes, Serum und Cremes. Viele Dermatologen raten jedoch zu einem Serum, da es eine leichtere Formulierung als eine Feuchtigkeitscreme ist, die leicht in die Haut einzieht. Vergessen Sie außerdem nicht, vor dem Ausgehen einen Vitamin-C-Sonnenschutz aufzutragen.
Symptome eines Vitamin-C-Mangels
- Raue, holprige Haut: Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von Kollagen, einem Protein, das in Bindegewebe, Haaren, Gelenken und Knochen reichlich vorhanden ist. Wenn der Vitamin-C-Gehalt im Körper niedrig ist, kann sich eine Erkrankung namens Keratosis pilaris entwickeln. Dabei bildet sich auf der Rückseite der Oberarme, der Oberschenkel und des Gesäßes aufgrund der Ansammlung von Keratineiweiß in den Poren eine „holprige“ Hühnerhaut.
- Korkenzieherförmiges Haar: Ein Vitamin-C-Mangel im Körper kann dazu führen, dass das Haar aufgrund von Defekten, die sich in der Proteinstruktur des Haares während des Wachstums entwickeln, gebogen oder spiralförmig ist. Mit einer ausreichenden Vitamin-C-Zufuhr als Behandlung können diese Haaranomalien behoben werden.
- Trockene, geschädigte Haut: Vitamin C schützt die Epidermis (oberste Hautschicht) vor oxidativen Schäden, die durch freie Radikale verursacht werden.
Sonneneinstrahlung, Schadstoffe wie Zigarettenrauch und Ozon – all das trägt zu trockener, schuppiger Haut bei. Obwohl es noch andere Gründe gibt, warum die Haut faltig und trocken werden kann, kann ein Mangel an Vitamin C dazu führen, dass die Haut ausgetrocknet wird.
Langsam heilende Wunden: Ein Mangel an Vitamin C verlangsamt die Kollagenproduktion im Körper, so dass Wunden viel langsamer heilen. In schweren Fällen von Vitamin-C-Mangel können alte Wunden wieder aufbrechen, wodurch sich das Risiko einer Infektion der Haut erhöht. Langsame Wundheilung ist eine der schwersten Formen des Vitamin-C-Mangels, die nur dann auftritt, wenn eine Person über viele Monate hinweg einen Mangel an Vitamin C hatte.
Schnellere, bessere Haut durch den Einsatz der Louwen Diät
Die Louwen-Diät ist eine Diät, die von einem Dermatologen, Louwen, entwickelt wurde. Die Ernährung ist reich an Vitamin C und verbessert nachweislich die Gesundheit der Haut.
Die Louwen-Diät ist eine kohlenhydratarme, proteinreiche Diät, die entwickelt wurde, um Menschen mit Akne zu helfen. Die Louwen-Diät ist reich an Vitamin C und verbessert nachweislich die Gesundheit der Haut.
Hi, ich bin Hayden und glühender Lokalpatriot aus Dortmund. In meinem Heimatverein „TSC Eintracht Dortmund“ spiele ich Hockey und trainiere gleichzeitig die D-Jugend. Außerdem trainiere ich regelmäßig im Kraftraum und verbringe somit den Großteil meiner Zeit mit Sport neben dem Studium. Hier teile ich meine Erfahrungen und Tipps und Tricks!